Melyik edzéstervtől, illetve mitől fejlődtél eddig a legjobban?

Én push-pull-leg alapján edzek (heti 6x), mivel ezt találtam a legjobbnak. Ismétlésszámból alapgyakorlatokban 8-12 között csinálok, néha pedig beteszek egy nagy súlyos-alacsony ismétlésszámos edzést is (8 alatti ismétlésszám). Izolálásban 12 fölötti ismétléseket csinálok, valamiből pedig akár 20 ismétlést is (utolsó szettben pedig ameddig megy), mert úgy vettem észre, hogy sokkal jobban fejlődik az adott izmom magas ismétlésszámmal.

Sorozatszám az 4 és 6 között van, ha csinálok drop szettet is, akkor plusz 2-3 sorozat kb (azt már nem számolom, úgy csinálom, ahogy érzem). Alapgyakorlatoknál utolsó szettben bukásig megyek, mert így sokkal jobban fejlődök, mintha hagynék 1-2 ismétlést a végén (plusz én úgy vagyok vele, hogy ha marad 1-2 ismétlés, akkor nem adtam bele mindent).

Nekem kb. ennyi. Ezt tapasztaltam ki, eddig jól működik.