Kezdő testépitőként mennyi ismétlés ajánlott ?
Figyelt kérdés
62kiló és kb 170magas férfi vagyok.
Alacsony súlyokkal szeretnék végezni teljes testes edzsést.
Hányszor hány ismétlés kellene végeznem ha minden másnap edzsenék ?! Én 3x12 re gondoltam az megfelelő lenne ? Vagy a 4x12 ??
A táplálkozásal és a pihenésel tisztában vagyok.
2021. máj. 5. 17:43
1/3 anonim 
válasza:
válasza:3x12 vagy 4x12 teljesen mindegy. A lényeg, hogy szabályosan csináld.
De eleinte akár 15-20 ismétléssel is végezheted, kisebb súllyal, hogy helyesen rögzüljön a mozdulat.
Ha már jól megy az egész és a megoldolgozni kívánt izmot/izmokat érzed, akkor lehet váltani 3-4x12-re is.
A 12 pedig azt jelenti, hogy már az is nehezen megy, 13-at nem tudnál megcsinálni, tudod..? :)
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként, mikor még nincs meg a kellő technika, érdemes magasabb ismetlessel dolgozni, 12-15.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!