Ez elég a fejlődéshez ?

Kajám: Próbálok rendesen enni, hogy meglegyen a kalória és a tápanyagok mint a fehérje, szénhidrát és zsír, sajnos a cukor is befigyel de próbálok üdítők helyett vizet inni és minnél tisztábbra faragni a táplálkozásom. A szénhidrát megvan, kalória is, a fehérjét pedig porral egészítem ki így az is megvan kb 1,25-1,5 gramm/kg egy nap. Figyelek a vitaminokra, D, Kálcium, K, C, Magnézium és Cink alap. Szóval kaja, fehérje és vitamin amit beviszek mint élelem, tervezem majd a glutamin vagy hmb, bcaa kipróbálását de előtte az előbbieken akarok még javítani (főleg kaja). Edzeni pedig két kézisúlyzóval és saját testsúllyal szoktam, illetve boksz és állóképességi edzés is megy néha (sprint, futás, ugrálókötél).