Most akkor hányszor kell megedzeni egy izmot hetente? Teljes káosz, mindenhol mást olvasok.

De szamtalan dolog van, ahol elhibazhatod.

Inkább tölts le sablont, és kiegeszited néhány gyakorlattad, de ezt esszel, bekavarsz a regenerációba.

[link]

(Szöveg értés még sok mindenkinek nem megy.)

Azért olvasol más helyen mást mert nem csak egy helyes út van.

Csak sokan szeretik azt hirdetni, hogy az ő módszerük az egyetlen helyes megoldás.

Valójában mindenkinek más és más a jó megoldás.

Próbálj ki egy párat és nézd meg neked, melyik tetszik melyik jönbe.

Nem az szamít hogy hányszor.Illetve de.Csak te nem érted.

Az izmok többszöri edzesének az elve azon alapul,hogy a proteinszintézis 48,36 óráig tart.Utána nincs fejlődes.Tehát ha heti 1 szer edzed,akkor tkpen a 48 órán túl maradék időben csak egy helyben allsz,miközben mar edzhetned őket.Sok kicsi sokra megy.Így ha lebontod egy hónapra akkor pld a mellet 4 szer edzetted,miközben edzhetted volna akár 10-12 szer is.

Node.És itt van a csavar.Az újboli edzes attól függ,hogy mennyi sérülést okoztál az izmoknak.

Akik 1 szer edzenek,azok általaban jol szethajtják magukat,tehát semmiféleképpen sem tudnak regenerálódni 2 nap múlva pld 18,20 sorozat labezesből.Hiaba akar frekventáltan edzeni,nem fog tudni.

Tehát végső soron a mérce a regenerálódás.

Ha regenerálódtál edzhetsz.Ha nem,akkor pihensz tovább.

Annyi bizonyos,hogy mostanság a favorit,hogy egy izmot jobb többször megedzeni,mint ritkábban.

Tehat nem lesz mellnap a hetfő,ahol letekersz 20 sorozatot,hanem lesz heti 2 nap.Ahol naponta 10 et csnálsz,vagy lesz heti 3 nap ,ahol naponta 3,4 sorozatot csinálsz.A heti össz 20 mégis meglesz.

Hogy kinek mi jön be az egy dolog.