Ha csak heti 3 napot van lehetőségem edzeni (hétfő,szerda,péntek,kedd,csütörtök hasazni szoktam ennyire van időm) mért nem ajánlatos egy napon pl mell és hát edzést csinálni,illetve bicepsz tricepsz? Vagy lehet ez a kombó is?

Erre azt fogom mondani, hogy próbáld ki és megtudod. A hát az egyik legnagyobb izomcsoport, és akár 4 felé gyakorlatot is végezhetsz rá. Hátát bicepszszel vagy tricepsszel szoktunk együtt edzeni.

Bicepsz és tricepszet vannak akik szoktak együtt, de az kezdőnek nem ajánlott.

Nem tudom, hogy ezek a dolgok hol vannak leírva. Én alsó-felső bontásban edzek, a felső napon edzek hátat és mellet is.

2-es: nem az a tapasztalatom, hogy a 4 féle gyakorlat fontos tényező. Lehet rá végezni annyit, de nem muszáj, inkább az összvolumen számít, amúgy azt meg el is lehet osztani a héten 2-3 felé.