Átlagos genetikával rendelkező naturálnak heti hányszor érdemes megedzeni egy izmot? 1x, 2x, 3x?
Figyelt kérdés
Illetve melyiknél mennyi sorozattal?2021. márc. 20. 10:34
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Edzd négynaponta őket és hagyd a hetet...
3/7 anonim válasza:
válasza:En ketszer edzem egy heten. Nekem ez bejott.
4/7 anonim válasza:
válasza:Én osztott edzést csinálok. Nekem ez jött be.
5/7 anonim válasza:
válasza:2x eleg. De az 1 is mukodik osztott edzestervvel. En mindig ugy edzettem. De kinek mi jon be
6/7 A kérdező kommentje:
És négy naponta hány sorozattal/izomcsoport?
2021. márc. 20. 21:50
7/7 anonim válasza:
válasza:2x simán mehet, 3x is teljesen jó. De akkor osszd fel a sorozatokat. Pl ha egyszer tricepszezel egy héten 3 gyakorlattal ,3x10-et, akkor felosztod teljes testre és hétfő 3x8, szerda 3x8, péntek 3x8. Így a fehérje szintézis tovább tart, és több izom fog épülni. Illetve mindegyik gyakorlatnál tudsz majdnem maximális erővel edzeni. Én ezért vagyok a teljes test edzés híve. Szerintem sokkal nagyobb fejlődést elérhetsz erőszintben is, az izomnövekedés mellett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!