Nők, akik sokat edzenek fenékre, kb 1 év alatt mennyit tudtatok alakulni?
Figyelt kérdés
Nőként kérdezem. 1 éve edzek egész testre, heti 2x fenékre. Mindenhol látványosan alakultam, de pont a fenekem kevésbé. Pedig a fö cél az lenne. Nektek mennyi változás történt nagyjából 1 év edzés után?2021. márc. 6. 15:55
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem csak alig veszed észre magadon. Mondjuk én férfi vagyok 2 év edzésmúlttal, de sokszor csak a környezetem jelez vissza, hogy egész jól nézek ki, ilyenkor meg kicsit meglepődöm, hogy hát én nem is látom úgy magamon. :)
2/5 anonim 
válasza:
válasza:teljes tartományban guggolsz e?
folyamatos volt e a progresszió az 1 év alatt?
mennyit fejlődtél súlyban guggolásban az 1 év alatt?
3/5 anonim válasza:
válasza:En magamon alig látok változást sajnos, pedig két éve lesz, hogy egyre nagyobb súlyokkal edzek.
Remélem, csak a szemem rossz;)
4/5 anonim válasza:
válasza:Milyen gyakorlatokat es mennyit csinalsz?
5/5 anonim válasza:
válasza:Mindenkinek van 1-2 gyengébb testrésze, de ezeket is fel lehet hozni a többi mellé :) Szerintem próbálj meg heti 1 lábnapot tartani, de az olyan legyen, hogy tényleg ne tudj azon a héten már lábra/fenékre edzeni.
Emeld a súlyokat, amikor csak tudod. Guggolás rúddal, hip-thrust, merevlábas felhúzás mindenképp legyen a gyakorlatok között, ezeken kívül kb mindegy, mit csinálsz, én ezzel a hárommal nagyon jól tudok fejlődni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!