A bevitt kalóriáidnak kb hány százaléka fehérje?

#3

Pár hónapja bukkantam egy tanulmányra, miszerint teljesen felesleges annyi fehérjét bevinni, mint ahogy a legtöbb ember hiszi, mert nem hasznosul annyi úgysem. Így elég sokat kutattam a témában. Ajánlom a Fehérjemítosz című könyvet, de külföldi írások is vannak természetesen. Kipróbáltam, hogy levittem a fehérjét 20-ra, a zsír maradt 15 %, a ch-t pedig felvittem 65-re (ezt próbálom legalább 70-re felvinni most). Az eredmény önmagáért beszél, sokkal több energiám van és a sportteljesítményem is javult valamelyest. Tehát egyáltalán nem áll fenn, hogy nem tudok izmot építeni.

Valójában a fehérje porok is teljesen értelmetlenek, csak egy szép nagy money making industry az egész.

#6-os: nem, csak az anorexiám alatt sokat segített, a fehérje portól nem volt bűntudatom és nem sírtam utána 1 órát, úgy mint minden más kaja után, és nem tettem kárt magamban (úgy mint a kaják nagy része után).

Ezzel volt annyi kalória bevitelem, hogy életben maradjak (igen nekem akkor ez a 120 kalória, vagyis 1 adag fehérje, vagy esetleg még egy fehérjés zabkása bőven elég volt egy napra)

Kérlek ne viccelődj úgy hogy semmi háttér sztorit nem tudsz, gondolom az anorexiáról sem tudsz sok mindent, de hidd el megjárja a poklot az aki benne van..

7

De a tiéd speciális eset.Egy egészséges ember tud annyit enni,hogy ne szoruljon rá a fehérjeporra.

Szerintem a fehérjeport nagyrészt egészséges emberek veszik.Akiknek nem volna rá feltétlenül szükségük.