Napi 6-8 óra fizikai edzésre ami évek óta megy, koxot szedek.Mennyi a max időtartam ameddig alacsony dózissal jók ezek?

Ídősapa üzemébe melózok.Erdélyi havasokban van egy fűrészüzemünk és fatelepünk.napi 8 óra kőkemény fizikai melót végzek.

Télvíz idején favágás aprítás van, kiszállítás az embereknek.

Napi 50-80 tonna fát emelgetek meg a fűrészgépre, egy méteres fadarabokban, kb 40-100 kg egy ilyen fatörzs, ezt a fűrészgép mellé fölemölöm,hogy a mester szétvágja.Aki volt itt csak pár hétig bírja ezt a melót, utána kifújj mint szél a lyúkból.

Én már 2 éve csinálom ídősapa mellett, 22 éves vagyok.

De eddig fehérje kreatin ment, most kezdtem el, jómínőségű itt gyártott cuccot nyomni.

Azt mondták ilyen melóval mehet fél vagy egy évre is mérsékelt adagokkal.

Gyenge szurit javasoltak.

Most elropogtattam két doboz dana tabit, hihetetlen amit érzek.

Sok kondis haverom van,néha bemegyek itt edzeni,még nyitva vannak, tudom magyarban nincs nyitva, és mindig kiváncsiak mennyi vagyok erős.

fekve:160kg 8szor megy

felhúzás: 190 kg 8szor

guggolás:180kg 6szor

Ezek az eredmények, de nem járok edzeni csak a fizikai melótól van ilyen erőm.

Érdemes cuccot használni vagy több kreatin menjen meg fehérje?