Ha az edzés meghaladja az 1 órát, az tényleg negatív hatással van a fejlődésre?
Én szeretek sokáig edzeni, 2 óráig eltart a súlyzós edzés, utána még van, hogy lenyomok egy fél órás kardió edzést is.
De egyre több helyen olvasom, hogy nem célszerű 60 perc felé menni
válasza:Baromság, heti 3x2 óra, sokkal jobb, mint heti 6x1
Csinálj végig egy jó 2 órás teljes test edzést, alapgyakorlatokkal, nagy súlyokkal, utána még kardiózz is, ha kedved tartja.
Fejlődni fogsz ;)
válasza: válasza:(Bocs, a negyedik válasz véletlen volt)
Ha viszont halmozódik a fáradság edzésről edzésre akkor már érdemes deloadolni vagy változtatni az edzéstervet.
Nem az a baj, hogy elfáradok. Csak úgy értem, hogy amíg kezdő voltam, egy teljes testes napon guggolás meg fekvenyomás után még tudtam nagy súlyokkal evezni, meg nagy erőbedobással bicepszeztem és keményen csináltam a kiegeket is.
De most már lenyomom a guggolást és a fekvenyomást, utána már alig marad erőm a többire, nem evezek már teljes erőbedobással, inkább csak melltámaszos evezést vagy húzódzkodást csinálok
válasza:Változtass programot.
Mégis mire számítottál?
Hogy kezdőként 50 kilókkal guggolsz,30 al evezgetsz,majd később dupla annyival,és egyformán fáradsz el?
Tévedés,ha azt gondolod,hogy haladóként,az erőd mellett a központi idegrendszered is duplára lesz képes.
Ezért kell a nagysúlyos ,összetett gyakorlatokat ilyenkor szépen megosztani.
De pötchölhetsz még vele így is,csak mi értelme,ha a végére himbilimbi hátedzést tudsz csinálni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!