Miképp alakítsam át az edzéstervem, ha főként erőnlét növelés a cél?

Alacsonyabb ismétlésszám (1-6)(ezáltal magasabb terhelés, de ne bukásig, erőnövelésben kifizetőtőbb az olyan ismétlések, amik még nem lassulnak be). Illetve mivel az erő nagyban egy képesség, állj át 3 teljestest edzésre, hogy nagyobb legyen az edzésgyakoriság. Nem tudom, hogy hogyan edzettél eddig, de az ilyen tipikus pumpálásokat, lassításokat elhagyhatod (persze ez nem jelenti azt, hogy negatív szakaszban magadra kell ejteni a rudat, vagy földhöz vágódnod fekvőtámaszkor), törekedj a lehető legnagyobb teljesítményre, a lehető legjobb tehnikai kivitelezéssel. Progressive overload itt is fontos.