Fekvőtámaszozásnál rátudok segíteni súlyzózással az eredmény növelésében, vagy nem?
Sziasztok, szóval itt értelmesebben kifejte a kérdésem arra irányulna, hogy ha teljesen kezdő vagyok és gyengék a karizmaim akkor súlyzózással tudnám növelni a fekvőtámasz mennyiségét?
Jelenleg szélesen vannak széttéve a kezeim (így 50-60 fekvőtámasz megy, megállás nélkül 30), és a könyököm nem befelé, hanem kifelé fordul mivel úgy esik kézre nekem,
viszont a katonai, avagy a normális fekvőtámasz elvégzése közben olyan problémám van, hogy nevetségesen 10-15 elvégzett szabályos fekvőtámasz után a karizmaim nem bírják, és hogy itt mennyire számítana, ha 15-25 kilós súlyzóval edzeném a karjaimat legalább egy két hétig mielőtt újra neki állnék ennek a fajta fekvőtámasznak?
válasza:
Szervusz Kérdező!
Ahhoz hogy választ tudjak adni a kérdésedre mindenképpen tisztában kell lennem azzal, hogy számodra mi a cél.
Ha erőt szeretnél építeni, akkor az ismétlésszám növelése helyett arra koncentrálj inkább, hogy tökéletes formában és egyre nehezebb fekvőtámasz verziókat hajts végre relatíve kis ismétlés számmal (6-12).
Abban esetben, ha állóképességre gyúrsz, akkor is igaz a tökéletes forma, ellenben akkor a jó irány, ha minél több ismétlésszám.
Ha súlyzókkal szeretnél fejlődni a jobb eredmény érdekében, akkor az egykezes döntött törzsű evezés (fűrészelés) a te feladatod, de kérlek ne 10-15 kg-os tömeggel kezd, hanem progresszíven építsd fel apró lépésekben előrehaladva
Számodra fontos lehet ez a Lájv Edzéses cikk, mert minden benne van, ami a tökéletes fekvőtámaszhoz szükséges:
Amennyiben az is érdekel, hogy hova lehet eljutni a kitartó edzéssel, akkor javaslom neked ezt a cikkemet is:
Ha van egyéb kérdésed a témában, akkor nyugodtan tedd fel!
Üdv, Vince
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!