Mit egyek, ha nem igazán tudom már megenni a csirkemellet?

En kb csak marhat eszek. De barmilyen hus johet.

hal, pulyka

Sokan ott rontják el, hogy egyoldaluan táplálkoznak, aztán megundorodnak a kajatol és a vége az lesz hogy osszezabalnak mindent. Egyik kolesz társam hetekig szigorú diétán volt, edzett O is csak csirkét evett rizzsel, és a vége az lett hogy úgy fellázadt a szervezete hogy elkezdett utána össze vissza enni mindent és meghizott 15 kilót. Nem tudom mennyire figyelsz oda az étkezésre, vagy csak a feherjedus kaja a lényeg, viszont húsból kb mindent ehetsz, csak kenyér nélkül. Jöhet disznó, hal, marha, pulyka, disznosajt, kolbászok, az a lényeg hogy a húsokat párold, és ne olajban süsd ki, a disznosajtot meg kolbászt ne kenyérrel edd. Zöldség jöhet bőven, köretnek próbáld ki a bulgurt, hajdinat, kuszkuszt, barna rizst, édes burgonyát. És ha diétán vagy heti 1 csalonapot muszáj tartani hogy ne eheztesd ki a szervezeted mert ha nem, utána jön a mániákus zabalas, és itt cseszik el a legtöbben.

Jo de azert elegge celfuggo... ha full szalkas test a cel es nem k.rvajo a genetika akkor pl az oldalas krumplipurevevel nem a legjobb kombo. A csirkemellnek az egyik legmagasabb a feherje tartalma es kb semmi zsir. Hal, pulyka, rak joval dragabb es sokan utaljak pl a vizigenyokat. Tejtermeket alapbol nem igazan esznek a testepitok csak tojason meg nem lehet elni. De persze ossze lehet rakni valtozatosan csak tobb penz meg attol fugg mi a celja..

Nem a zsírral van a probléma hanem a rossz szénhidrátokkal. Lisztes dolgok, tészták, cukrozott üdítők, sütemény, peksuti, csokik, feherkenyer, olajban sütés... Használj mangalica zsírt, a húsokat meg párold, oldalast is simán lehet enni csak nem mindegy a köret. Nyilván az olajban sült krumpli, vagy sima fehér rizstol hízni fogsz.. De mondom az egyoldalú étkezés semmire sem fog vezetni, és amúgy is a kardió deficit a lényeg, nem a zsírtol fogsz behizni hanem a rossz szénhidrátoktol.

Kalória deficit*