Mennyi csirkemellet és rizst kell megenni tömegeléskor? 181/69,15/F
Figyelt kérdés
2011. jan. 8. 20:39
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Próbálkozz 450 g rizs és úgy 700 g csirkével. (/nap)
2/8 A kérdező kommentje:
700g csirke?ehh...az nagyon sokba jönne ki.A szüleim már nyugdíjasak szóval nemfog arra telni.
2011. jan. 8. 21:20
3/8 Da puta madre 
válasza:
válasza:Ez nem így van...Attól függ, mit eszel ezen kívül. Egyél zabot, rizst szénhidrátként és fehérjeként csirkét, tojást, túrót, fehérjeturmixot. 1,5-2g/kilónként fehérjét, és 4-/kilónként CH-t.
4/8 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat! Csirkemell,Tojás,Sovány Túró,néha sajt,fehérjeturmix a fehérje bevitelem,Szénhidrát pedig Rizs,zabpehely,zöldségek,gyümölcsök,teljes kiörlésü tészták,paszuly,borsó.Szóval az egész napi fehérjebevitelem 2g/tskg?akkor kb 136g? vagy mivan...nemértem:S
2011. jan. 8. 21:42
5/8 anonim válasza:
válasza:ja, ha 2g/ttkg, akkor 138g fehérje, de belefér a 150g simán.
6/8 A kérdező kommentje:
jah elirtam 138,köszi
2011. jan. 8. 22:10
7/8 Da puta madre válasza:
válasza:De érted. Annyi. kb. 100g-120g között elég egy napra. Kezdőként. 2gramm lehet majd kicsit később. Ezt nem nehéz bevinni:
4tojás-20g
100g csirke-20g
100g csirke-20g
egy adag fehérje-20g
100g túró-20g
Ez 100gramm összesen.
Szénhidrátot uígy kiszámolod, testsúly *4 elég.
8/8 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek,mostmár mindent értek:)
2011. jan. 8. 22:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!