20kg fogyást lehet úgy, hogy utánna ne lógjon a cicim?

Funkcionális edzéseket, kettlebellt vagy trx-et ajánlom.

És extra kollagén illetve fehérje bevitelt az edzés mellé. Az edzés elkezdése után először úgyis az izmok épülnek, nem egyből a zsír tűnik el. Ami ideiglenesen a súly gyarapodásához vagy beállásához vezet.

Az izomépítéshez pedig mindenképpen szükség van fehérjére. Jó ha van egy kis plusz fehérjebevitel, így nem a bőr regenerálódásából spórolja ki a szervezet.

(Ne tablettás kollagénben gondolkozz, mindenképp nagyobb mennyiség kell. Folyékony kollagén, vagy a galos kollagénporok a legjobbak.)

29N - én hialurinsav tablettát is szedek és béta karotin+e vitamint a bőr regenerálódásának segítéséhez és az IKE módszert is csinálom az edzés mellett. (Időben korlátozott, időablakos étkezés) + biohacking módszerek. Lakatos Péter fb oldalán rengeteg infó van ezekkel kapcsolatban. A minőségi zsírbevitelre is figyelek a fehérjék mellett. (Állati zsír, grassfed vaj, - de növényi olajak, margarinok kuka. :D)