fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek ez az edzésterv...

Szerintetek ez az edzésterv hatásos lesz?

Figyelt kérdés
Naponta 1km futás, ha bírom akkor esetleg növelem egészen 3km-ig. 5 kg-os súlyzóval napi 50-50 karonkénti emelés, 50 felülés. Szerintetek ez fog elérni izmosodást, és ha igen mennyi idő alatt? Fogyni nem szeretnék, mert vékony vagyok és jó alakom van, csak szeretném ezt izmosabbá, erősebbé tenni.Valamint valami jó fenékre edzős ios-re letölthető appot, ingyeneset tudtok ajánlani?

#futás #izom #mozgás #edzés #erő #súlyzó
2021. jan. 27. 17:44
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
91%
Az izomépítés az nem olyan, mint a fogmosás, hanem egy dinamikus folyamat, az edzésstimulusnak változnia kell, hogy további adaptációkat válts ki. Annyi elmondható, hogy az 50 ismétlés az magas. Inkább 1-20 tartományban gondolkodj, és eddz mindenre!
2021. jan. 27. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%
Emeld a sulyt. 50 ismetles tul sok. Nem izom epitesre valo. 12-15 fole ne nagyon menj.
2021. jan. 27. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
40%
Csodálatos "edzésterv".
2021. jan. 27. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
Utkoso akkor mondjál jobbat nagyokos
2021. jan. 27. 20:28
 5/11 anonim ***** válasza:

Kezdő edzésprogram:


A nap:

Húzódzkodás - 4 sorozat

Szűk húzódzkodás - 3 sorozat

Lábemelés - 6 sorozat.


B nap:

fekvőtámasz - 5 sorozat

szűk fekvőtámasz: 2 sorozat

diamond fekvőtámasz: 2 sorozat

ma bu: 4db


Vasárnap: A nap

Hétfő: B nap

Kedd: pihenés

Szerda: A nap

Csütörtök: B nap

Péntek: pihenés

Szombat: pihenés


Húzódszkodás: Sorozatok között legyen 2 perc pihenés

Fekvőtámasz: Sorozatok között legyen 1 perc pihenés

Ma bu: 2 ma bu között legyen 1 perc pihenés. Ha megy 4x2perc és vége a vírusnak, menj konditerembe lábtoló meg vádligépet használni.

2021. jan. 28. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
100%
5 kilós súllyal mehet az oldal- és előreemelés is vállra. Rángatni nem szabad a súlyt eközben (se).
2021. jan. 29. 07:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
42%
Akkor minek futsz naponta? Heti 2x 15 perc kardio boven eleg ha izmosodni akarsz.
2021. jan. 30. 10:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
17%
A futás maximum stressz ellen jó, egyébként nincs semmi értelme.
2021. jan. 30. 11:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Az emberi láb inkább pont futásra (sétára) van tetemtve, nem 300 kilós guggolásra (azzal sincs baj, ha rendesen végzik el), szóval a futás egy erősen funkcionális lábedzés. Amit mindenképp tudni kell, hogy rugalmas talajon szabadna csak végezni. Egy frankfurti ortopéd szakorvos írt erről könyvet, ahol említi, hogy a maratoni futók lába katasztrofális állapotban szokott lenni (jóformán cipőtől függetlenül).
2021. jan. 30. 17:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
50%

8 vagyok. Aki lepontozott, az miért tette. Ha nagyon meg akarom eröltetni magam, akkor leírhatom, hogy a futás erősíti a keringési rendszert, a szívet és a tüdőt. Csakhogy ha sima súlyzós edzést végez az ember és ezek nem erősödnek, előbb -utóbb a szűk keresztmetszet a tüdő lesz(húzódszkodáskor egyébként) és az is erősödni fog. Az egészséges élethez szívben, tüdőben és keringésben ez elég is, az a szint nem kell, amit a futással tudnék felhozni.


Talán még másik előnye a futásnak a napfény, ami növeli a D vitamin és így a tesztoszteron termelést. Ez sem érv, mivel elég kimenni a napra.


A futással lehet fogyni is... Igen, valamikor kiszámoltam, hogy a napi elfogyasztott tápanyagból egy mars csokinak megfelelő kalóriát éget el, kivéve persze ha 3 -4 órákat futok. Én inkább átlagemberként ennyivel kevesebbet ennék és ugyanott tartok.

2021. febr. 3. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!