fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha a testépítésben fontosabb...

Ha a testépítésben fontosabb a kaja akkor eleg ha normàlisan kajálok de például nincs egy tökéletes edzéstervem?

Figyelt kérdés
Arra gondolok hogy kaját megtudom oldani, de itthon csak kézisulyzoim vannak. Azzal 3 gyakorlatot minden izomceoportra tudok csinálni, szerintetek ez elég? Persze mellette csinálok fekvöt, meg húzockodást mindennap 4x12 mindenből

#gyúrás
2021. jan. 25. 17:33
 1/9 anonim ***** válasza:
64%
Ezért is kéne abbahagyni a "kaja fontosabb mint az edzés" szlogen ismételgetését. Fogyásban nyilván fontosabb hogy mit eszel, de izomépítésben az edzés többet számít, a kaja annyiban számít hogy többletben legyél.
2021. jan. 25. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Ertem, csak valahogy azert akarok fejlődni, és csak egykezes súlyzóm van😅de mellre pl áthúzás, tárogatás, fekvőzni tudok. esetleg így fogok fejlődni?
2021. jan. 25. 17:43
 3/9 anonim ***** válasza:
71%
Teszepitesbe a genetika a legfontosabb. Ha jo a genetika akkor szarabb kajaval meg 2 egykezessel is lehet jol kinezni ha jol van osszerakva az edzesterv meg kemenyen nyomod. De ha melle jol kajal az ember barmit elerhet. Kinek mi a cel.
2021. jan. 25. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Az a gond az elképzeléseddel, hogy komolyabban megerősödni, vagy jelentős izomtömeget felszedni nem lehet nagyobb terhelés (értsd: megfelelően nagy súlyok) használata nélkül. A kezdők még fejlődhetnek kisebb súlyoktól, de haladó szinten az ideális tartomány az 1RM-ed 70-85%-a, ami nagyobb izomcsoportok esetében kézisúlyzókkal már nem biztosítható.
2021. jan. 25. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Oh köszöm, remélem addigra kinyitnak a termek, egyelőre ezt az időszakot végigtolom így,aztán utána végre vissza a terembe remélhetőleg
2021. jan. 25. 18:46
 6/9 anonim ***** válasza:

#5


Ezt az időszakot is ki lehet használni: állóképesség, erő-állóképesség, gyorsaság fejlesztéséhez nem kell terem. A kifejezetten testépítő jellegű edzéseket kell csak szüneteltetni (vagy kell keresni olyan havert, akinek van "magánterme").

2021. jan. 25. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Miert ne lenne kivitelezheto egykezessel a maxod 70%-aval szeriazni? En pl 140et nyomok jelenleg fekve a 70kgommal. 2db 50kgossal meg tudok szeriazni. Az pont annyi 🤷‍♂️ De mas izomcsoportoknal is hasonlo. Vagy ez nem megszokott?
2021. jan. 25. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

#7


Nem feltételeztem, hogy olyan kézisúlyzói vannak a kérdezőnek, amiket fel tud pakolni eddig (illetve hogy egyáltalán van hozzá elegendő tárcsája). De ez valóban nem derült ki a kérdésből.

Viszont pl. egy 50 kilós egykezes önmagában nem olyan olcsó (legalábbis én nem adnék érte ennyit):


[link]

2021. jan. 25. 21:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Jogos :D nekem tarcsaim vannak. Nagyonregi akkor meg nem aranyarban volt.
2021. jan. 25. 22:18
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!