Ha heti 3x akarok végezni teljes testes edzést, akkor hány sorozattal dolgozzak izomcsoportonként/alkalom? Mehet izombukásig a sorozat, vagy inkább ne?

Én heti 3-4x csinálom ugyanazt a teljes testes edzést. 6 különböző gyakorlatból áll, mindegyiket 3x csinálom. Az első kettőben még hagyok 3-4-et, a harmadik meg mehet ameddig bírod.

Akkor lega csinalj a meg b napot ha teljes test. Variald a gyakorlatokat felvalltva. Pl egyik nap mellre mondjuk fekvenyomsz meg tarogatsz. Masik nap meg egykezes dontve meg tolockodas. Es ugyanigy mindenre. Bemelegites utan mehet 4-5 sorozat. Hulyeseg ez a 3 sorozat meg ne faraszd le magad.. a nagyok szerint minden sorozatot oda kell tenni nem lazazunk annak nincs ertelme.. mar bemelegitettel. Ha 12nel buksz akk nyomj 10-11eket. Utolso sorozat mehet halalig.