Hogyan végezzük a gyakorlatokat helyesen?

A hosszan megállított, végponton összehúzódásra extrán figyelő végrehajtástól a pici, és észszerű belemozgásos végrehajtásig nagyon sok minden van, és mindennek lehet értelme.

Valahol középtájon van a klasszikus, normál ismétlés.

A hosszú megállítás, illetve extra ráfeszítés segíthet a mozdulat begyakorlásában, az "agy-izom kapcsolat" kialakulásában. Ez hasznos lehet, ha összetett gyakorlatoknál nem érzed az adott izomcsoportot. (Nekem evezésnél, fekvenyomásnál, merevlábas felhúzásnál sokat segített kezdőként) Plusz segíthet kicsit a mozdulat elindításának robbanékonyságán (megállított guggolás, fekvenyomás).

A pici belemozgást, leg-drive-ot, touch-n-go-t, pattintást, vállból nyomásnál láblökést, stb-t mindenki úgy kezeli, mintha az annyira ördögtől való lenne, pedig ezeknek is van haszna, ha észszerű keretek között van.

Ezek a belecsalások csak a legnagyobb terhelésű pontot "ugorják át", a negatív szakaszon viszont rengeteget segíthet, illetve segítenek a súlyérzet kialakulásában is.

Nem mondom, hogy minden edzés minden sorozatában bele kell könyöközni a bicepszezésbe, de néha egy-egy nehéz utolsó sorozat sokat tud segíteni a fejlődésben.

A te szinteden felesleges hintázni.

A súly eszköz,nem a cél.A teremben azert nem jutnak sokan semmire,mert ugy edzenek,ahogy mondtad.

Láttál mar nagy súllyal guggolni vékony lábú srácokat?

Azt hiszik mert x súllyal bohóckodnak,akkor majd nő az izom.De nem fog.Mert súlyt emelnek,és nem izmot növelnek.

A legszomorúbb az egészben,hogy valahol a semmi közepén vannak,tartanak.Büszkén nyugtázzák,hogy mekkora súllyal ment a gyakorlat.Nagyon király!!

Csak az a baj,hogy se nem éleg izmosak,de erőemelőnek meg gyengék.

A cél hogy minél jobban megdolgoztasd az adott izmot.

Mi ertelme a bicepszezesnek 30 kilóval,ha a felsőtested,a vállaidat,a csípődet meg mittomen mit nem használsz kőzben!Csináld csak 15 tel,de rendesen.A többi izmot meg hagyd,és edzd ,amikor ideje van az edzésének.