Innen már mi élvezet van naturálban edzeni?

Gyanítom,hogy menne az még.A testsúlyod kevés.

18% on 178/103kg vagyok most.Igaz benne van kb 12 év.Abbol volt szünet is.Én asszem olyan 90 körül ereztem ugy,hogy barmit csinálok xart se ér.Biztos volt az egy ket év is.Eközben hol feljött megtőbb zsir,hol lement.Aztán már nem is tudom mi indított be.Ha jol rémlik akkor is pőtchöltem vmi 100 dik edzésmódszerrel.Mert a kiserletezés folyamatosan ment nalam is.Es azóta ha nem is sokat,de imitt -amott hol erősödök,hol formásodok.

Csodák mar nem lesznek biztosan ,de nem gond.Ez ilyen jaték.Most inkább vmi lassú lepucolásban tőröm a fejem.Le kéne dobni egy 10 kilót.

Nem bánom hogy van rajtam zsir.Kényelmes,meg nem is nagyon erdekel a romszálkas forma.Hanem inkább egy tesztféle lenne,csak kiváncsi vagyok.

Nem tobb, nekem a zsirmentes tomegem nem egeszen 81kg 180 centivel testosszetetel meresnel. A 97kg 17%-al realis.

Minel lentebb mesz testzsirban annal jobban csokken az izomtomeg is 10% tzs. alatt. Pl. mikor 90kg testsulynal folytattam a dietat, hirtelen, kb. 2 het alatt mar nem mutatott 87-et a merleg. Akkor kezdett megzuhanni a tomeg. Valentin joval alacsonyabban van, 7-8% korul, es ott mar kirajzolodik ugy az izomzat, hogy nagyobbnak hat. O mar van azon a szinten, amit konkretan testepitesnek nevezunk. Optikailag a szarazsag egyben nagyobb tomegnek is hat.

"Also test, felso test, piheno, tolo, huzo, lab piheno felosztasban edzek. Kis izmokra 12-15,nagyokra 18-25 sorozat megy hetente"

Ez mennyire jott be neked? Nem erzel tul edzest? Hany gyakorlat megy egy izomcsoportra?

Csak azert kerdezem mert en is szemezgettem ezzel. De heti 5 edzes nekem sok egy kicsit. Heti 4et tudok menni fixen.