Innen már mi élvezet van naturálban edzeni?

Karom pont nem az erősségem, de ha megnézed azt a 126 centi mellbőséget, valamivel 20% alatti tzs-vel, egész jó. De igen, állítólag innen még simán van hova fejlődni, de 2 éve nem jön össze.

Egyébként írni akartam, hogy erőben tudnék erre még rátenni, de az is inkább technika javítása lenne már a 3 alapgyakorlatban.

Egyébként 150 kiló ugy megy fekve, hogy megallitok az alján, pattintva talán a 170 is menne. :D Inkább a testépítés, ami közel áll hozzám, de egyre inkább azt látom, naturálban nem sok értelme van testépítéssel szarakodni.

170 gramm állati eredetű fehérje megvan, plusz 30 gramm növényi általában. Kaloria nagyon egyéni, de, ha megy fel a súlyom fokozatosan kaloria akkor deficitben biztos nem vagyok. Próbáltam a kontrollált tomegnovelest, a behizosat is, de izomtömeget sehogy nem sikerült felpakolni, max par dekat az elmult 2 evben. Also test, felso test, piheno, tolo, huzo, lab piheno felosztasban edzek. Kis izmokra 12-15,nagyokra 18-25 sorozat megy hetente. A hét első felén van az intenzitas hét, a masik feleben hipertrófia. Próbáltam a dorian yates fele alacsony volumenű edzést, az meg főleg nem vált be.