Szeretnék egy picit izmosabb lenni szerintetek melyiket helyezzem előnybe?

Ha nagyobb izomtömeget szeretnél, akkor a súlyzózás hasznosabb, ugyanakkor az úszásnak megvannak az egyéb előnyei a súlyzózással szemben.

Gondolj bele: súlyzózáskor alapvetően nagyobb a terhelés, viszont egy 6-8 ismétléses sorozatot nem tart annyi ideig lenyomni, mint mondjuk 1000 métert leúszni.

Tehát mindegyik valamilyen értelemben erősíti az izmokat, de nem ugyanolyan szempontból. A súlyzózásnál inkább a maximális erőd, illetve a rövidtávú állóképességed növekszik (és jobban növekszik az izomtömeged), az úszás pedig inkább erő-állóképességet, hosszútávú állóképességet fejleszt (de nem annyira a maximális erőt). Tehát kiegészítik egymást.

Szerintem maradj az úszásnál. Inkább menj heti többször, de terembe én a helyedben nem mennék.

Azt írtad semmi kiegészítőt nem vennél. Abban igazad van, hogy ezek a porok károsak, de ezek nélkül nem fog eredmény jönni.

#4

Annyit ehhez azért hozzátennék, hogy soha nem használtam táplálékkiegészítőket (és egyéb teljesítményfokozót sem), de a súlyzós edzés nagyon sokat dobott rajtam erőben (izomtömegben is elég sokat, de az annyira nem is érdekelt).

Tehát nem a kiegészítőkön múlik a dolog, hanem a jó edzésprogramon, az étkezésen, pihenésen, stb. Az más kérdés, hogy táplálékkiegészítőkkel valamivel jobb eredményeket lehetne elérni (nem beszélve az illegális anyagokról).

Kiegészítők nélkül csak elenyésző eredményeket lehet elérni. KB ugyanúgy fogsz kinézni mint az átlag.

A kérdezőnek ez talán még elég is lenne. De ha komolyabban gondolja és egy kis izmot akar magára pakolni akkor elengedhetetlen lesz a porok használata.

#6

Nem tudom, rajtam mindenki egyből látja és meg is jegyzi (pl. sportoláskor öltözőben), hogy sokkal izmosabb vagyok az átlagnál. Pulóverben/kabátban valóban nem látszik annyira, de pólóban/félmeztelenül egyértelmű a különbség az átlaghoz képest.

#8

Világos, hogy az izmos relatív. Sajnálom, hogy ilyen negatív tapasztalatokat szereztetek (innentől kezdve végképp nem próbálok ki ilyeneket).

Milyen típusú/márkájú táplálékkiegészítők voltak ezek? Ilyet még ismerősi körben sem hallottam, csak egy-két helyen olvastam (könyvben is), hogy több, elvileg legális termékbe már kerülnek bele egyéb segédanyagok is.

Nekem a szója (alapú ételek) a hormonháztartásomnak tettek be. Mindenben van kockázat. A boltban, legálisan kapható táplálékkiegészítők komolyabb vizsgálaton esnek át, mint az élelmiszerek. Pl. az aszpartámot pár éve ki kellett venniük az összes ilyen táplálékkiegészítőből, mert bizonyított a negatív hatása (tulajdonképpen egy idegméreg), a bolti élelmiszerekben pedig még mindig megtalálható, azokra ez nem vonatkozott valami oknál fogva.

Hogy mire elég a súlyzós edzés? A kép(ek)en látható szint elérhető vele: [link] Kiegészítőkre nincs szükség, szilárd ételekből is be lehet vinni elég tápanyagot. Az táplálékkiegészítők csak megkönnyítik a dolgunkat, jobb alak, nagyobb izomerő nem érhető el velük.