Túl sokáig edzenék?
Már hallottam pàrszor interneten hogy egy edzésnek nem kéne tovább tartania egy óránál(esetleg kicsit többet) viszont nekem átlagban legalább 1 óra 30-45 percig eltartanak bemelegítéssel,mindenestül.
Push-pull-leg edzéstervet követek,példának így néz ki egy push nap:
Súlyzós fekvenyomás,overhead press(magyar nevét nem tudom párnak),döntött pados fekvenyomás,oldalemelés,chest fly,triceps kickback
Ezekből 3 szettet csinálok egyenként(elsőnél +1 bemelegítés),összetett gyakorlatoknál 2-2:30 percet,izolációsnál 1:30 percet pihenek köztük.
Szerintetek túl sokáig tart ez így,ha igen akkor mivel tudnám lejjebb vinni az időtartamot?
válasza:
válasza: válasza:És mi a probléma?Nem fejlődsz?
Mert ha igen,akkor semmi jelentősége.
Persze ismerem jol a hozzáfűzött filozófiát.Hogyha 1 óránál tovább edzel akkor majd jön a kortizolmumus,és elviszi a bicepszeket.:)
Ez is,mint sokminden egy kicsit ki van élezve.
Nem kel bexarni,ha 1óra 10 percet edzettél!A bemelegítés amúgysem edzés.Es mi van,ha valaki utána még cardiózik is?
Világvége?
A programtól sokminden függ.
A sorozatok közötti pihenő is.
Ha pldául eddig 1 percet pihentél,és optimális esetben a köv sorozat megkezdeséig az izom kb 90% ban regenerálódott,akkor nem csökkentheted le a pihenőidőt súlycsökkentes nélkül.
Egy ertékelhető sorozat úgy jön ki,ha közötte elég időt hagytál,hogy elvégezd a kővetkezőt.Ami nem túl hosszú,de nem is annyira rővid,hogy visítozva,rangatódzva tudjál végigvinni egy gyakorlatot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!