Ha megfeszitem egy adott izmot akkor vért pumpálok az adott területre aminek hatására megfeszül nem ? Akkor az izomzat nagyobb erőkifejtésre képes ?

Igen, mivel izommunkát végzel. Ezzel maximum csak egy kicsit be tudod durrantani az izmot. Izomfejlődést ne várj ettől, de az agy-izom kapcsolatot fejleszti.

Valójában a "pumpálás" az pongyola megfogalmazás, bedurranáskor nem pumpálod a vért az izomba. Ha folyamatosan feszülés alatt tartod az izmot, akkor fog bedurranni, mert az gátolni fogja az izomba áramló vér mennyiségét, ezáltal oxigénhiányos állapot alakul ki. Erre reakcióként áramlik oda több vér, ha abbahagyod az izommunkát. Tehát a bedurranás az nem a szériák közben, hanem a szériák között/után történik. Az izom nem attól feszül, hogy vér áramlik oda, az csak egy mellékterméke a megnövekedett, lokális oxigéniégnynek, simán tudsz úgy edzeni, hogy nem durransz be de rohadt nagy feszülést érsz el nagy súllyal. Egyébként pedig bedurranva kisebb erőt tudsz kifejteni.

#2 nagyon jól leirtad