Lehet egyszerre tömegetnövelni és szállkásitani egyszerre?

sehogy.

Lehet, sokan mondják, hogy hülyeség tomegelni

A sok fehérje miatt. Nem tudom levezetni de lehet. Mindenesetre az biztos, hogy akkor nem jön annyi izom, mintha tömegelnél.

A kockahashoz alacsony testzsír kell, annyira alacsony, amit nem érdemes, és nem is könnyű tartani több hónapig. Szép lassú minőségi tömelegelés menjen, aztán nyár előtt 2-3 hónappal mehet a diéáta.

Negatívba kell lenned kalória szempontjából és sok sok fehérje.

Ha nem vagy túl nagy deficitben és keményen edzel, semmilyen biológiai folyamat nem zárja ki azt, hpgy izmot építs. Gondolkozz, miert van rajtad az a zsirfelesleg? Azért, ha kalória deficitben vagy, hozzá tudj ahhoz a zsirraktarhoz nyúlni, hogy legyen kellő energia a tested számára ahhoz, hogy ellássa letfontossagu funkcióit,és az, hogy kemény edzés hatására fejlődjön az izomzatod, egy ilyen letfontossagu folyamat.

9/9es ez csak addig mukodik, amig nincs calakin jelentosebb tomeg. A szervezet nem hulye, nen fog nagy munka es energia felhasznalas aran nagy energiafelhasznalasu szovetet epiteni, akar milyen fontosnak is tunik neked az edzes.