Ez így mennyire jó felosztás?
Eddig heti 3x edzettem naponta 2 izomcsoportot. Szeretnék kicsit változtatni az edzéstervemen úgy, hogy heti 5x edzzek. Ez így mennyire jó felosztás?
Hetfő: Bicepsz-hát
Kedd: Mell
Szerda: Tricepsz
Csütörtök: Váll-Has
Péntek: Láb
Szombat: Pihi
Vasárnap: Pihi
válasza:Így kedden dolgozik a tricepszed is, aztán szerdán is, aztán csütörtökön is. Egy idő után nem fog tudni regenerálódni rendesen. Szerda: szerintem nem kell egy külön nap a tricepsznek. Ha mindenképp 5 napot szeretnél edzeni, talán ez jobb lenne:
Mell
láb
váll
hát
kar+has
De lehet, hogy egy 5 napos PPL-el még jobban járnál.
válasza:Ezt a kérdésben nem írtad, honnan kellett volna tudnom?
Eddzél akkor 5 napot, sok sikert, jó fejlődést!
válasza:Csak tricepszre szerintem teljesen felesleges egy külön edzésnap.
Ha neked a másfél-2 óra sok, akkor valami hasonló bro splitben gondolkodj, mint amit leírtál,csak szerintem egyik nap csak hátra edz, és a karnak meg csinálj külön napot, ott 4-5 jó szuperszetes gyakorlattal gyorsan végezhetsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!