Mennyi a fehérjeigényem, ha heti 3 edzés mellett kb. semmit nem mozgok? (max. egy kis aerob, de nem sok)

Felnőtt embernek 0.8gramm * zsírmentes testtömeg fehérjére van szüksége, az orvosi lexikonok szerint ez alatt mar egeszségtelen...

1.8-2grammra azért szokták belőni a gyúrós gyerekek, mert ez az a mennyiség, amit még képes feldolgozni a natural szervezet... ennél többet felesleges bevinni, mert a szervezeted nem tud egyszerűen vele mit kezdeni... aztán az évek folyamán, mivel a többség nem biológus, elterjedt ez a hülye kőbevésett tévhit, hogy 1.8-2gramm*testtömeget be kell vinni, különben elsorvadnak az izmaid, elfogysz és egy negatív lénnyé változol...

De persze megmagyarázni senki sem tudja hogy miért :D

Legbiztosabb az, ha kitapasztalod magadnak... raszánsz mondjuk 6hónapot, 1 évet, es figyelgeted magad, mit tesz a szervezeted, ha pl csak 1gramm*testtömeget viszel be... aztán ha úgy érzed nem elég, akkor emelsz, ha úgy érzed sok, csökkentesz... ennpl 0.8-1grammot viszek be pusztán anyagi megfontolásból mar 10éve, és basszus, meg mindig kvajól nézek ki...