Fehérje por önmagában elég?

A hiteles az,hogy a napi táplalkozasod kielégítő legyen.

Teljesen mind1 hogy edzés után az egyik kezedben viszed a helyére az egykezest,de csak az egyiket,mert a másik kezedben gurgulázva felrenyelve iszod a turmixodat,vagy lezuhanyozol,hazamész,chatelsz felórát a csajoddal,majd sütsz,és eszel egy rántottat.

Biológiai oka van annak, hogy edzés után a minél gyorsabb étkezést és fehérjefogyasztást javasolják.

Mozgás hatására megindul a szervezet energia és tápanyag felhasználása, ez által merülnek ki a szervezet tartalékai is, továbbá az emésztés felfokozódik. (Nem véletlenül, hogy akinek rendszertelen a széklete, akár napokig nincs, és elkezd mozogni, megindul a bélmozgása is, és máris lesz ürítés). Igen, itt bele lehet kötni abba, hogy de hát pl egy nagyon erősre sikerült lábnaprál jön a hányinger. Igen, valóban jöhet, mert ilyenkor a test a vért, a tápanyagokat, az energiát nem az emésztésre koncentrálja, hanem az izmokra. Ez által a gyenge vérellátású gyomorban lévő ételeket a test úgy érzékeli, hogy túl van telítődve, ezért meg akar szabadulni tőle, ezt pedig a hányingerrel teszi (amit reméljünk, hogy hányás nem követ). Szóval miután az edzés véget ért, az emésztés beindult, az izmoknak szüksége van a regenerációra, amelyet legjobban megfelelő tápanyagok utánpótlásával tud megtenni. Ekkor jön az hogy sokan közvetlenül edzés után tejsavó fehérjét isznak, mert a tejsavó szívódik fel a fehérjék közül a leggyorsabban, és igen, gyorsabban fog felszívódni egy fehérjeturmix, mint egy rántotta, mert a turmix lebontásához (főleg hogy a legtöbb már előemésztett) sokkal de sokkal kevesebb időre van szükség, mint mondjuk egy rántotta, túró vagy főttojás, csirkehús megemésztéséhez. A közvetlen edzés utáni étkezés pedig még azért is javasolt, mert nem mindegy, hogy a tested edzést követően még meddig nem jut táplálékhoz. Ha úgy nézzük, hogy a 9-es írta, akkor ő kb 1,5 órán át hagyja a testét még szenvedni (igen, szenvedni, mivel ilyenkor az izmokból kell a testnek fedezni a kellő energiát), ahelyett, hogy minél hamarabb tápanyaghoz juttatná a testét.

Remélem sikerült segítenem.