fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan kell heti kétszer...

Hogyan kell heti kétszer megedzeni az izmokat?

Figyelt kérdés
2020. okt. 8. 09:00
❮ 1 2 3 ❯
 11/28 anonim ***** válasza:

"Saját tapasztalatokra lennék kíváncsi elsősorban."

A saját tapasztalataimat írtam le az 5 napos ciklusban végzett 3 napos osztottal, a 6 napos vegyes bontással (#5. hozzászólás), továbbá a 4 napos egész testessel (#8. hozzászólás) is. Mindegyik működik, ha jól van összerakva a terv. Úgy ahogy a húzó-nyomó is, én személy szerint a húzó-nyomó-láb edzést nem kedvelem, a lábat is beépítem a húzó-nyomó napba.

Év elején olyan is csináltam, hogy hétfő mell-hát 9-9 sorozattal (2-2 gyakorlatból összerakva), kedd váll-tric-bic 7-6-6 sorral (szintén 2-2 gyakorlatból összerakva), szerda láb 11 sorozat 3 gyakorlatból összerakva, csütörtök pihenő, pénteken kezdtem elölről.

2020. okt. 8. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/28 anonim ***** válasza:
0%
Mit versenyzel szíp tesvírem?
2020. okt. 8. 10:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/28 anonim ***** válasza:
Na kettőt találhatsz
2020. okt. 8. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/28 anonim ***** válasza:
41%
Szóval melyik? Túlképzett IQ betyár barátom, vagy netán matek, esetleg fizika versenyen indulsz? 😂
2020. okt. 8. 10:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/28 anonim ***** válasza:
Gyere találkozzunk személyesen és elmondom! Szóval ma hol és mikor?
2020. okt. 8. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/28 anonim ***** válasza:
Na írjad a címet!!!
2020. okt. 8. 11:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/28 anonim ***** válasza:
100%
Rendben, Debrecen Cutler Gym, este 7 óra
2020. okt. 8. 11:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/28 anonim ***** válasza:
44%
Ott leszek. A terem elé gyere ki pontban 7-kor
2020. okt. 8. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/28 anonim ***** válasza:
100%
Na erre kíváncsi leszek 😅
2020. okt. 8. 11:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/28 anonim ***** válasza:

En igy csinalom:


Heti 4 nap. Push (+labfeszito+vadli)-pull (+labhajlito+has)



Tehat, pl.


Mell + tricecpsz + guggolas + vadli


Hat + bicepsz + labhajlito + has


Egy izomcsoporta 1-2 gyakorlat minden edzesen.

Es egyszer alacsony utana magas ismetles.

2020. okt. 8. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!