Megéri tömegnövelőt használnom?

Viccen kívül: semelyiket, egyél normál kaját. Ekkora testtömeggel a tápanyagbevitelt simán lehet fedezni szilárd kajából (a fehérjét is bőven tudnád por nélkül, de ha neked kényelmesebb, nincs azzal sem baj).

Egyél krumplit, rizst, tésztát, tk kenyeret, vagy valami "reformgabonát".

Azt a 160 kalóriányi cukrot be tudod dobni 20 deka krumpliból, vagy 2 szelet kenyérből, vagy kb. bármi nasiból.

Egy jól megkent mogyoróvajas szendót dobj be inkább, abban van vagy 200 kalória. :)

Jól látod, ugyanaz a cukor van benne, tehát felejtős. Összetett szénhidrátot egyél. Legjobb ár-érték arányú CH "por" a koronás kristálycukor a Pennyben. A cukortól amúgy csak zsírosodni fogsz.

Még egyszer a szénhidrát nem csak a cukrot jelenti, nézz utána az összetett szénhidrátnak, és jól teszed, ha kerülöd a cukrot

Elhíznod nem kellene nagyon semmilyen szénhidráttól. Van egy kapacitása a szervezetnek, hogy mennyi izmot tud építeni. Ha tovább növeled a kalóriabeviteledet és elzsírosodsz, az égvilágon semmivel nem leszel előrébb. Csak a ciklusod végén lesz egy fogyókra, amikor meglepődsz, hogy mennyivel kevesebb izmot szedtél fel, mint gondoltad.

Inkább keresd meg azt az egyensúlyt, ahol jól fejlődsz, de lényegesen még nem zsírosodsz.

Nem ártana utanaolvasnod egy-két dolognak.

Pld mik az egyszerű cukrok es mit tesznek a szervezetedben.Pld inzulin enelkedés.

Miért jó a zabpehely,és ilyesmik.