Szalkasitani szeretnék 178cm 80 kg vagyok elég zsíros a hasam skiny fat alkat vagyok milyen étrendet kővesek meg hogyan edzek hogy eltűnjön a zsír a hasamrol ?

"milyen étrendet kővesek meg hogyan edzek"

Komplex kérdés, amire ennyi adatból lehetetlen normális választ adni és szerintem nem is akarnak, olyan szintű energia befektetést jelentene.

Menj el egy normális személyiedzőhöz.

4#

https://www.youtube.com/watch?v=ytN366VCGls

(Érdemes végig nézni, jó elmondja a lényeget)

Inkább ne egyen "tisztán", mert a valószínűleg abba fogja hagyni vagy elmegy a kedve tőle és soha sem fog életstílussá válni a diétája.

A kalóriabevitelre figyeljen előszőr, majd a fehérjére és aztán az egészséges étkezésre, ami amúgy nem egyenlő a tiszta étkezéssel.