Izomnövelésre 10x3 vagy 5x5 jobb egy adott súlyba? 10x3 esetén magasabb a volumenm az 5x5 viszont nehezebb?!

Elméletileg a volumen egy picit többet számít, mint a magasabb RPEből adódó hasznosabb ismétlések száma, viszont én kicsit feleslegesnek tartom a sok szériát. Az 5×5 mellé még akár egy kiegészítő gyakorlat is fér 3×8-12, ami már nagyobb összvolumen lesz.

Viszont egy profi edző (ami még nem vagyok), biztosan tudná ezt a 10×3at is úgy elhelyezni egy programban, hogy az a lehető legefektívebb legyen.

Akkor már inkább 5*6

Ennek a 10*3nak nem sok értelme van.Gondolom az 5*5 nél használt súlyra gondoltál.