Mennyit kéne bevinnem?
Figyelt kérdés
Szóval el szeretnék kezdeni edzeni ,jelenleg elég vékony vagyok(56kg , 170centi fiú) , és nemtudom mennyi fehérjét kéne bevinnem hogy izmosodjak majd. Hallottam hogy 2g/tskg, de nekem elég soknak tűnik, a koromhoz képest. Szóval tudnátok irni olyan ételeket, amivel tudnam fedezni a fehérjebevitelemet? és hogy kb miből mennyit kéne ennem.2020. aug. 10. 16:23
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A 2g/testsúlykilógramm teljesen jó.
KB 2200 kalóriával kezdj annyi legyen meg. Gondolom nehezen hízol szóval mindegy hogy a 112gramm feherjéhez a zsír/szénhidrát arány hogy alakul.
Egyél pl növényimagvakat,mogyoróvaj túrót, természetes hús,
2/4 anonim válasza:
válasza:1,6g-nál nincs többre szükséged.
Sőt még az sem feltétlenűl igaz, hogy több fehérjére van szükséged diétázásnál.
Ajánlom ezt az interjút Jorn Trommelennel, aki a fehérje felszívódás területén kutató.
4/4 anonim válasza:
válasza:Egyél amennyit bírsz de a kaja alatt nem hamburger stb van hanem rendes kaja. Hízni nem igazán fogsz mert ezek szerint ektomorf vagy (ami által az izomtömeg is nehezebben fog rádmenni). 2200kalória meg lehet eleg lesz en napi 3500fogyasztok tömegelés alatt 2200 kínzás lennexd
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!