Jó lesz így a heti erőemelő edzésterv?
Figyelt kérdés
1. nap
Fekvenyomás fordított gumiszalagokkal 1 ismétléses max
70% 3x3
Tricepsznyújtás padlóról 3x6
Kínai evezés 3x8
Invertált evezés 3x12
Harangozás 4x
2. nap
Zsámolyra guggolás lánccal 1 ismétléses max
70% 3x3
Konvencionális felhúzás 55%+ gumiszalag 6x2
Bolgár guggolás 4x8
Hasazás gumiszalaggal 3x
3. nap
Fekvenyomás 65%+lánc 12x3
JM nyomás 3x8
Kínai evezés 3x8
Invertált evezés 3x12
Fej fölé nyomás kézisúlyzóval 3x8
Harangozás
4. nap
Felhúzás szakító fogással 1 ismétléses max
Guggolás 55%+gumiszalag 11x3
Bolgár guggolás 4x8
Has gumiszalaggal 3x
2020. júl. 27. 16:03
1/3 Pawel166 
válasza:
válasza:2-3 hete volt egy csávó (valószínűleg te) aki 5-ször beküldte a westsideos edzését és megkérdezte, hogy jó-e.
Megmondtuk neki, hogy nem, de ha nem hiszi el próbálja ki.
Próbáld ki, ha jó akkor gyere vissza :D
2/3 A kérdező kommentje:
8 hete ezt csinálom, eddig rohadt jól megy
2020. júl. 27. 16:26
3/3 Pawel166 válasza:
válasza:Akkor miért kérdezed, hogy jó-e? :D :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!