Csak tolódzkodással (+súllyal) lehet mellizmot építeni?

Nyilván nem lehet ugyanazt elérni, mint fekvenyomással.

fekvőtámasszal előrébb vagy

A tolódzkodás elsősorban nem arra van. Ha nem dőlsz előre, hanem megpróbálsz függőleges maradni, akkor a mellizmod nem nagyon kapcsol be, hanem szinte csak a tricepsz dolgozik. A tolódzkodás a tricepsz edzésre van, és nem a mellizomra. Nyilván valamennyire segít és bizonyos részeit megmozgatja a mellizomnak is, de a válasz nem, nem tudsz szép erős izomzatot kiépíteni vele.

Előredőlve hatásos a mell alsó részére. Kiegészítésnek, a lemaradt terület felhozására jó gyakorlat, de önmagában nem.

Hatásos, de a fekvenyomásnak nyomába se érhet.

Fain gyakorlat, de azért nem egy fekvenyomás szintű. Még ha azt mondanád, hogy mínuszpados... akkor elgondolkoznék.