Ez az állítás igaz a bcaa-ról?

Nem. Az egész egy pénz kidobás azon kívül, hogy jó az íze. Ha gyorsabb regenerálódásra vágysz, ahhoz feldolgozatlan élelmiszerek, elég alvás, mobilizálás, hidratálás szükséges:)

Vettem BCAA-t, edzés előtt szoktam inni többek javaslatára, de nem érzek semmi változást, hogy jobban bírnám az edzést tőle akár csak egy picivel is...

Az emlitett "hatas" ugymond valos, csak a merteke elhanyagolhato. Kiproblahatod de erdemi valtozast nem fogsz erezni. Nem az a napi 5-10g BCAA fogja megvaltani a vilagot, mivel a BCAA tapanyag, ami kozvetlenul van befolyassal a fejlodesre. Ehhez a mennyisege keves, es onmagaban nem is eleg. A megfelelo intenzitasu es volumenu edzestol, a megfelelo napi szintu tapanyagbeviteltol es a pihenestol fogsz fejlodni, nem ezektol az etrendkiegeszitoktol. Persze ha indokolt (etkezesi szokasok okan) bizonyos keszitmenyek eletvitel szeru fogyasztasa hosszu tavon pozitivan befolyasolja a fejlodest (feherjek pl.), de ott is erdemesebb megkeresni az etkezesbeli hianyossagokat es ezeket kipotolni, nem etrendkiegeszitovel fedezni.