Szerintetek ez az állítás igaz?
"Hogyan serkentsd a tejsav termelődésed? Ez egyszerű!
15-20 ismétlés fölé menj, amikor edzel. Mindegy, hogy súlyzós, vagy szabad testsúlyos edzést végzel. Ennyitől biztosan érezni fogod az égést az izmaidban. Ezek a magas ismétlésszámok idősebb korban működnek jól, mert a kollagén termelődésed is serkented ezzel, fokozza az inak teherbírását, és NEM TERHELED ezzel az ízületeidet! Az idősebb kor itt = 30 felett.
Abban a pillanatban, hogy befejezted a 15-20 ismétlésedet, és érzed hogy égnek az izmaid, az 1 perc a 2 perces-shortcut-trükkből már meg is van. Most a tested készen áll arra, hogy több zsírégető növekedési hormont termeljen Neked. De csak akkor működik, ha a 2-ik percet is megcsinálod!
2. perc: eredmény gyorsítás, fokozott oxigén és véráram!
Ahogy kész vagy a 15-20 ismétléssel, már mehetsz is 30-60 másodpercig kardiózni. Meg se állj, ne pihenj!
A lényeg itt lesz. Pihenés nélkül menj kardiózni. A hagyományos edzéstervek úgy épülnek fel, hogy a súlyzós ismétlések után pihenhetsz egy percet. A tudomány és a gyakorlat azt mutatja, hogy pihenés nélkül gyorsabban fogsz haladni a célod felé.
A University of California, Santa Cruz, és a University of California, Berkley kutatási részlegéről W. Jackson Davis publikálta az alábbi hiteles vizsgálati anyagot, a Journal of Strength and Conditioning Research-ben. (2008, szeptember)
28 személyt vizsgáltak meg, amelyből 2 csoportot képeztek.
– az 1. csoport súlyzókkal edzett, majd taposógépeken végzett kardióedzést.
– a 2. csoport, ugyanolyan és ugyanannyi súlyzós edzést végzett, mint az 1. csoport és ugyanazt a kardió edzést végezték. Azonban ők bevetették a 2-perces-shortcut trükköt. A súlyzós sorozatok KÖZÉ beékelték a kardió edzést.
11 hét elteltével, a 2. csoport az alábbi területeken különösen kiugró eltéréseket mutatott fel:
– 35%-kal nagyobb alsótest erősödés
– 52%-kal nagyobb alsótest kitartási erő növekedés
– 82%-kal nagyobb izomnövekedés
– 143%-kal nagyobb felsőtest hajlékonyság
– 28%-kal nagyobb alsótest hajlékonyság
– 991%-kal nagyobb zsírégető hatékonyság!
Érdekes eredmények: tízszer akkora zsírégető hatás ÉS KÖZBEN izomzatot is növeltek. Ezt normál esetben LEHETLENNEK tartjuk. "
Ebben van valami igazság, vagy ez is csak ilyen kényelmi szempont, reklámszerűség?
válasza:Abszolut clickbaites hulyeseg. Ekkora baromsagot meg nem lattam, hogy valaki sorozatok kozott futkarozzon kardiozni..
Mar ott latszik hogy hulyeseg, hogy 2-4g/tskg feherjet ajanl. Eleve miert termelodne 144x annyi ideig novekedesi hormon? Ez nem igy mukodik.
Emellett az 1.csoport (csak nok voltak) alacsony pultustartomanyban edzett. Nem tudom ki hogy van vele, de en nem tudnek alacsony pulzussal edzeni, max ha 4-5 perceket pihennek. Azt pedig elfelejtette emliteni a cikkben, hogy a felsotest ereje 6%-kal, a kitartasa 42%-kal csokkent. Emellett az a 991% hatekonysag szamokban jol hangzik, de annyit takar, hogy atlagosan egy 60 kilos no a 11 het alatt hizott 0.3kg-t zsirbol (a testzsir% igy is csokkent!), mig a masik csoport tagjai fogytak 2.7kg-t.
válasza:Eselyt van ertelme adni, de a szerzo nagyon nagyon felfujta azt, ami volt a kiserletben.
Mellesleg a resztvevok 86%-a focista, 14%-a roplabda jatekos volt, igy az edzesben kezdonek szamitanak. A kezdok eseteben pedig mint tudjuk alapesetben is lehet egyszerre zsirvesztes es izomtomegnoveles.
válasza: válasza:4:
A valóságot nézd, ne azt hogy elvileg hogy kellene lennie egy világban, ahol minden tökéletes.
válasza:A kiegeszito jellegu, eronleti edzes es az elsodlegesen edzotermi izomtomegnovelo celu edzes kozott eg es fold a kulonbseg. Raadasul az eronleti edzes altalaban nem heti 4-5 alkalommal van. Nem attol nem kezdo valaki, hogy volt suly a kezeben, vagy miota edz, hanem az eredmenyeitol. Ezekben a sportokban pedig nem az eronleti edzesen elert eredmeny a szamado, igy nem is fektetnek ra hangsulyt.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy 18-20 eves iskolas lanyok voltak, tehat nagy valoszinuseggel nincs komoly sportoloi mult a hatuk mogott.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!