Úszással lehet izmosodni?

Eddig testépítéssel próbálkoztam, de van egy súlyos térdsérülésem, ami miatt a legtöbb gyakorlat fájdalmat okoz, még azok is, amelyeket ülve végzek, mert megfeszül a térdem, emiatt képtelen vagyok nagy súlyokkal dolgozni.(Tulajdonképpen csak a fekve nyomástól nem fáj). Arra gondoltam, hogy eljárnék úszni, mert az úszás után nem fáj a térdem.Egy idő után használnák tenyér-ellenállást, megfelelően étkeznék. Szerintetek ezzel lehetne izmosodni, annyira, hogy esztétikus legyen a kinézetem, vagy időpocsékolás lenne az egész? Van valakinek tapasztalata úszással kapcsolatban? Előre is köszönöm, aki segít.