Bevihetem a kalóriát csalókajából, ha nem bírok enni?
Nekem tiszta kajából kb 1500 kcal a kalóriaigényem, ennyi ami kényelmesen megy le, de 3000 felett kéne ennem hogy jöjjön a tömeg. 2700 kcalt viszek be most, de annak a fele csalókaja. Viszont nem hízok, 3 éve 72 kiló vagyok.
De most ha ennèk mégtöbb Nutellát, palacsintát, zsíros kenyeret, akkor simán meglenne a 3200 kcal.
Vagy attól nem jönne a tömeg?
Tiszta kajából lehetetlenség bevinni
válasza:Nem nagyon hiszem, hogy létezik csalókaja, esetleg egészségtelenebb. Ha a makrok állnak (legalábbis a fehérje meg a kcal), akkor az-az étrend eredményes lesz. Más kérdés, hogy milyen hatással lesz a szervezetedre, ha minden nap tömöd magad Nutellával meg egyebek. Valahol olvastam nem rég egy 1500 kcal-ás házi turmixról, azt kipróbálhatod.
Egyébként ez a szám hogy jött ki? Mekkora tömegeléssel számoltál havi szinten? Havi 1-másfél kg az optimális.
Illetve leírnád pls egy napi kajád?
Nem nagyon számoltam havi növekedéssel. Nekem már 3 éve 72-73kg körül mozog a testsúlyom.
Mai nap pl így nézett ki a kajám:
Reggelire mogyorót ettem, nap közben 6 db szendvicset szalámival, sajttal, paprikával, ettem egy gyümölcslevest, vacsora oldalas volt krumplival, meg ittam egy tejeskávét és egy fehérjeturmixot, ami több mint fél liter tej. Így jött ki 2825 kcal-ra.
És ebből
139g fehérje
285g szénhidrát
121 g zsír
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!