Lábra edzés házilag, hogyan?
Figyelt kérdés
Tükörbe nézve azt veszem észre, hogy a lábaim a felső testemhez képest el vannak maradva. Milyen gyakorlatokat kell végezni, hogy kb. úgy nézzenek ki, mint egy focistának.24F2020. jún. 30. 17:03
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Guggolás, kitörés, vádlizás. Beszerezhetsz hozzá kézisúlyzókat is, ahogy jónak látod
2/5 anonim válasza:
válasza:Nagyjából ennyi van otthoni körülmények között mint amit az első válaszoló is említett,én még hozzátenném,hogy sima guggolás max bemelegítéshez jó,utána guggolásból felugrással mondjuk 15-20as sorozatokkal lefárasztod az izmokat,aztán kitörés,bolgár guggolás és vádli,megtámogathatod kézisúlyzókkal,hogy növelni tudd a terhelést edzésről edzésre,csinálhatod köredzésnek is és így egy jó kis kardió edzésnek is betudható.
3/5 A kérdező kommentje:
Huh... Már most elfáradtam :D
Persze azért megpróbálom, mert ez így rövid nadrágban elég gáz.
2020. jún. 30. 20:11
4/5 anonim válasza:
válasza:Guggolás nagyon jól nehezíthető statikus megtartásokkal is, vízszintig leguggolsz és tartod 30-120 mp-ig :). Mehet előfárasztásnak, vagy mehet pl a végén kifárasztásnak egylábas guggolások után.
Így mondjuk a hajlító le fog maradni, ami nem csak hülyén néz ki, de térdfájdalmat is fog okozni egy idő után. Csinálj sprinteket. + nordic hamstring curlt építsd fel progresszíven.
5/5 A kérdező kommentje:
Hogyan melegítsek be? A guggulást még nem nagyon bírnák a lábaim.
2020. júl. 1. 09:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!