Izomtömeg megtartása, fenntartása lehetséges?
Figyelt kérdés
Sok a dolgom jelenleg. Kevés idő és energia jut edzésre és a csuklóm is fáj. Évek óta edzek folyamatosan, de most érzem, hogy nem megy úgy, mint eddig, de az eddig felszedett izmot nem szeretném elveszíteni. Van módja annak, hogy kevesebb edzéssel megtartható legyen a jelenlegi forma?2020. jún. 28. 11:40
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egy 2011-es kutatás1 szerint, amennyiben kihagyáskor a korábbi edzésed kilencedét megcsinálod (ezt nagyon könnyen megteheted saját testsúlyos edzéssel is), 32 hétig megőrizheted az izomtömeged 100%-át, vagyis szinten tudod magad tartani. Fejlődés nem várható, nem lépsz tehát előre, de nem hátrafele sem. Pedig itt hét hónap kihagyásról beszélünk, de ehhez már be kell szerezned otthonra pár eszközt, például egy pár kézi súlyzót.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen.
2020. jún. 28. 16:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!