Edzés közbeni vállfájdalommal mit lehet kezdeni?

Sok lazítás és körzés

Nekem is sokszor fáj, fekvenyomás pl. Úgy szoktam hogy jól bemelegítem és gyakorlatok között is hevesen vállkörzök. Szokták is haverok mondani hogy egyszer el fogok repülni, de tényleg sokat segít nekem.

Tudom ajánlani ízületvédőből a flexit gold nevezetű készítményt. Ezt pl a csuklómon érzem nagyon én. Nagyon jól helyre rakja.

Plusz szerintem jó ha a gyakorlatot úgy csinálja az ember hogy ne viselje meg nagyon az adott ízületet. Pl vállam fáj akkor földön nyomok fekve vagy keretnél úgy állítom be hogy ne menjen a vállam vízszintes alá. Tárogatásnál sem engedem annyira hátra a karom és sajnos vannak olyan gyakorlatok amiket érdemesebb kihagyni és mást csinálni ha a fájdalom jelentkezik és nem lehet úgy csinálni hogy ne legyen.

A mobilizacio azt is (mostanaban) de en magara a mobilitasra mint kepessegre gondoltam. Leldanak okaert peldaul a ki es berotacios kepessegere a valladnak. Ha nem eleg mobilis, nem tud elegge be(vagy ki?) Rotalni, es ugy nyomsz fekve (meg par gyakorlat van meg) akkor elobb utobb serulsz, konyveltem. Az uj (meg szerintem a regiben is volt) powerbuilder ebook ban van ra teszt, meg az is le van irva, h hogy tudod javitani ha nem mesz at a teszten. Illetve ezen felul meg magara mint izomzatra gondoltam, ami korulveszi a vall izuletet(nem az elso, oldalso, hatso deltara gondolok), rotator kopeny erosites neven.

Ha be van esve a vallad, azt is ki kell javitani, meg kellenek egykezes gyakorlatok a rudasok melle, h a stabilizator izmok fejlodjenek, es kepesek legyen ellatni a feladatukat.(mert egykezesnel jobban igenybe vannak veve, rudnak meg tul vannak terhelve, ha gyengek)