Fogok fejlődni, ha kb 2 hónapig ugyan akkora súlyokkal edzek?

Aki azt mondja, hogy nem, az azt feltételezi, hogy egy gyakorlatot csak egyféleképp lehet végezni, pedig egy gyakorlatot ezerféleképp lehet nehezíteni.

A lényeg, hogy a szériák 2-3 ismétlésre legyenek a bukástól. Ha nagyon sok ismétlés megy már (20+), akkor nehezítsd valahogy pl megállítás a pozitív szakasz előtt, 1.5 ismétlések, lassú negatív szakasz, megállítások a mozgáspálya egyes szakaszain, előfárasztás.

Amúgy meg csapj hozzá saját testsúlyos gyakorlatokat is, az is jóval nehezebb, mint sokan hiszik, csak ezek az ember általában azt hiszik, hogy a saját testsúlyos edzés kimerül a végtelenszámú fekvőtámaszban meg felülésben.

ami működhet:

sorozatok közti pihenő lerövidítése

sorozat szám növelés

ismétlés szám növelés

gyakorlat lelassítása

1.5 -es gyakorlat

illetve ezek kombinációja

En fejlodtem naturalban otthoni edzéssel pont 2 hónapig csináltam. 1: a "my 1 month body transformation" videok 99%a kamu. 2:a titka, hogy kur.va sokat egyél

3: 2 naponta eddz minden fejleszteni kivant izomcsoportra

4: én még nem mutáltam szoval alacsony a teszto szintem megis fejlodtem

5: en is ugyanazzal a 2 fele sulyzoval edzettem (1 kétkezes súlyzó, 2 egykezes)

6:fontos hogy mellre is eddz!

7: saját testsúllyal is eddz jó sokat! Kétnaponta egyszer kb háromnegyed ora edzés, itt az en edzestervem kb:

150 fekvő huszasokban es harmincasokban (egyszerre amennyit csak birsz)

1x40 + 2×25 bicepsz egy testsúlyod egyharmada súyu sulyzoval

4×15 váll oldalemelés akkora súllyal amivel ezt ki tudod vitelezni

5×annyi huzocccckodas ahanyat egyszerre birsz

Lábra eddz ahogy akarsz az gyorsan fejlodik