Szeptemberben leszek 16, 175 cm és 73 kg vagyok. Februárban volt mérve a testzsírszázalékom és a testizomszázalékom. Testzsír: 9,5%; Testizom: 46,5%. Egy hete kezdtem kondizni, mert szálkásítani akarok. Mit gondoltok?

Figyelt kérdés

Az lenne a kérdésem, hogy milyen proteint ajánlanátok? Hallottam olyat is, hogy szálkásítás mellé nem kell protein, mert akkor nem fogok tudni fogyni. Mit gondoltok?

#kondi #szálkásítás #protein #testzsírszázalék

2020. jún. 16. 23:00

1/4 anonim

válasza:

Mégis hova szeretnél szálkasítani? Konkrétan nincs mit eltüntetni. Ha meg nem vagy elégedett a formával akkor az a kevés izom miatt van, nem a magas tzs miatt mivel az alacsony

2020. jún. 16. 23:18

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Először szerintem nem fontos az étrend, kezdj el valami kezdo programot, ICF5x5, ICF2.0, Starting Strength, ezek kozul valogathatsz.

Masra nem lesz szukseg az elso fel evben

2020. jún. 16. 23:48

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Rudamoncsepp

2020. jún. 17. 07:12

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

nincsen miből fogynod

[link]

legalább is nem ha így nézel ki

2020. jún. 17. 08:15

Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Ideje váltanom?

Egyes testépítő nők miért váltogatják a husosabb és a túlzottan szálkás testalkatot?

Fejlődés szempontjából van különbség aközött, hogy 10-12 ismétlést csinálok Rpe8-10-ben, vagy 5-7 ismétlés szintén Rpe8-10-ben?

Mit csináljak ha a kalória többlettől csak zsírosodom és nem az izmaim nőnek?

Panajoth Dávid (modell) teste naturál?

Diéta közbeni edzéshez, milyen lájtos kaják jók?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!