Folyamatosan elmegy a motivációm, mit csináljak? (Lent)

Szóval, ha nem versenyzel, nem kell makrót számolni? Ezzel a hozzáállással, akár 30 gramm fehérjét is bevihetsz 90 kilós férfiként, aztán várhatod, hogy fejlődj.

3 hónapja kezdte az egészet 😂

Szerintem is full felesleges véresen komolyan venned. Kezdd el edzeni, csinálj, érezd jól magad, aztán az első fél egy évben elfejlődgetsz akkor is, ha csak eszel, amit megkívánsz, amikor megkívánod, meg hát a szervezet sem hülye ugye, mert azért éhesebb is leszel, meg bizonyos kajákat fogsz jobban kívánni, nem véletlen, nyilván. Aztán miután megszeretted az egészet, és további eredményeket szeretnél elérni - eddig a pontig már nem érzed nyomásnak/ stressznek az edzés és a többi velejárót - akkor lehet finomítani a kaján. De senkinek nem is ajánlom, hogy holnaptól 1 ről a kettőre legyen tökéletes mindene, mert bele fog csömörleni. Edzés után, illetve lefekvés előtt legyen minőségibb kajád lehetősek szerint, pl egy turmix edzés után, meg este is a normál kaja mellé, és ezzel azért (55-60g fehérje ez a két étkezés önmagában, a két kritikusabb idpontban) pont elehet lehet fejlődni, addig amíg vagy jobban magával ragad a sport, vagy elhagyod teljesen.

A testépítés és a tudatos étrend, kéz a kézben jár, hobbi testépítőként sem kerülhated azt meg, hogy tudatosan étkezz. Persze, ez nem azt jelenti, hogy úgy kell edzened és étkezned, mint egy profinak, de kell a tudatosság. Itt vagyok pl, én. Ha nem számolom a kalóriákat, simán túleszem magam és elzsírosodok, vagy van, aki ennek az ellentéte, és ha nem számolja tudatosan, mennyit eszik a nap folyamán, nem viszi be a kellő kalőriát, és nem fog tömeg rámenni, és ugye a fehérjebevitel is simán kevesebb lehet így a kelleténél. Ha ezek nincsenek meg, értelmes eredményekre ne számíts. Az olyan gyúrós hülyeségeket meg, hogy perce pontosan kell enni, és gyakorlatilag életed se legyen a gyúrás mellett, felejtsül már el. A lényeg, hogy a nap végére stimmeljem a kaloria es a makrók. És persze, nem egyik napról a másikra kell erre sem atalni. Olyan ez, mint amikor zuhanyzol, ha melegrol, hirtelen atvaltasz hideg vizre, nagyon kellemetlen, de ha fokozatosan engeded hozza a hideget, máris elviselhetobb lesz.