Hogy fejlesszem a fekvenyomásom?

Ami a megoldást illeti, mert az lemaradt:

Ha az első, akkor nyilván gyakorold többet a nagyobb súlyokat, de ne bukj.

Ha második, illetve sejthető, hogy az, azt meg úgy tudod tesztelni, hogy kérj meg egy barátod, hogy úgy nyomjatok fekve, hogy pakoljátok fel, de te ne nézd, hogy mit rak, csak nyomj mondjuk hármakat vagy ötöket, és nézd meg, hogy meddig jutsz el ezzel, amikor már buksz, ha tök más az eredmény, mint mikor tudod, hogy mennyi van a rúdon, akkor a gátláson kell dolgozni, de az egy hosszabb téma, nem írnám le felesleges. Ha ez a helyzet, nézz vissza, aztán leírom.