fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 5 6 óra alvás elég?

Nemtom2222220202 kérdése:

5 6 óra alvás elég?

Figyelt kérdés

Sziasztok izomépítés közben mennyire gátol a kevés alvás?

Nehezebben nő az izom? Vagy ilyesmi? Illetve mennyi lenne az ideális alvás mennyiség?


2020. jún. 5. 00:15
 1/9 anonim ***** válasza:
7-8 óra lenne ideális.
2020. jún. 5. 00:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
7-9 bocsánat.
2020. jún. 5. 00:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
100%
Minimum 6,5 de az már nagyon necces, legjobb 8-9 lenne. Illetve fontos a rendszeresség is ami azt jelenti h ha hétköznap csak 5-6 órákat alszol azt nem tudod bepotolni azzal h hétvégén 10-12 órát húzód a lóbőrt. Csak mert ismerek olyat aki ebben a tévhitben élt.
2020. jún. 5. 03:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2020. jún. 5. 06:03
 5/9 anonim ***** válasza:
Elég
2020. jún. 5. 06:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
10 óra az ideális
2020. jún. 5. 07:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
100%

a legtöbb növekedési hormon a mélyalvás első felében bocsátódik ki. akik kevés időt töltenek mélyalvás fázisban, csökken a növekedési hormon kibocsátásuk. akik keveset alszanak, a növekedési hormon mennyiség csökkenni fog és ez fokozza a zsírraktározási folyamatokat. párhuzamosan a tesztoszteron hormon csökkenés következik be. amely szintén a zsírmennyiség növekedését és az izomtömeg csökkenését idézi elő.


Ezt úgy érdsd,hogy folyamatosan keveset alszol.Egyre kevésbé tudsz feljődni,majd már az előtti szintedet se tudod visszaregenerálni,és ahogy halmozod tovább a terhelést,elkezdesz gyengülni.Magyarán tuledzett ,fáradt,gyenge leszel.

7-9orát ajánlatos aludni.

Idősebbeknek az alsó határ olyan 6-6,5óra.


Attól,hogy szombaton 1ig nézted a tv-t ,még nem olvadnak le a bicepszek.

2020. jún. 5. 08:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
100%
Az alvás minősége is fontos, 9 óra alvás és 9 óra alvás között is van különbség. Simán lehet, hogy időben sokat aludtál de kialvatlanul kelsz, állandóan felkeltél éjszaka etc. Hat óra minőségi alvás nem biztos, hogy olyan kevés mint ahogy sokan gondolják.
2020. jún. 5. 08:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
100%

#6

Ez egyértelmű. De szerintem itt nem kell külön kiemelni, hogy a minőségre kell törekedni. Ebben a sportban ez mindenre igaz.


Minőségi eredmény, csakis minőségi munkával érhető el. Ennyi.

2020. jún. 5. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!