Szálkásításnál tényleg minimum 2g/tkg fehérjére van szükség?

Fehérje húst annyit ehetsz amennyit akarsz attól nem fogsz hizni mert sovány hús (a szénhidrátbeviteledre kell figyelni, hogy az legyen kordában tartva)

A turmixokkal viszont figyelni kell, fehérjeturmixot csak egyet igyál edzés után

Xddddddd elkezdi nem hizhatsz a hustol lol.

Ha kaloria tobbletben vagy akkor hizol.

1.6g kell legalabb, a 2g is ok, csak szerintem felesleges.

'Flexibilis hát én azt megnézem mikor hizol te a csirkemelltől'

Ha kalória többletbe kerülök tőle akkor hízok :DDD

77 kilósan mit szálkásítasz?

:D

Így sincs rajtad semmi ekkora magaságnál..

Hát jó.

Ha ugy érzed,akkor szálkásíts.Azért kell magasabb fehérjearány,mert segíti az izommegtartást,anabolikus hatása mellett,és kompenzálja a lecsökkentett szénhidrátból fakadó calóriahiányt.

Az 1,5jó,ha tömegelsz.

Szálkásításnál jobb,ha több.

Igy is fogsz veszíteni,de kevesebbet.

Te tudod,hogy mi éri meg neked.

Sporolsz a fehérjén,vagy nem.

8#

Nem jobb valóban.

De az nem jelenti azt,hogy csontrakétaként kell elkezdeni tömegelni.

Aki 178 cm magas,és 77kiló,az nem zsíros.

Lehet van rajta valami felesleg,de a zsírosság azért enyhe tulzás.