Milyen ötlet az azonos nagyságú súllyal, de más ismétlésszámmal edzeni?
Figyelt kérdés
Tehát pl. x kilóval 3x12 bicepsz, ugyanakkor szintén x kilóval összesen 3x16 tricepsz.
Mivel az izmokat méret szerint csoportosíthatjuk, logikusan kijön, hogy melyiket milyen arányban kell edzeni a többihez kepest, így nem lesz egyik sem lemaradva vagy túledzve.
2020. máj. 20. 15:44
11/12 anonim 
válasza:
válasza:A Powerbuilder kezdő edzéstervhez szerintem ő még eléggé fejletlen (az írásai alapján) de egy Starting Strengthet még kipróbálhat
12/12 anonim 
válasza:
válasza:Jol látod a kérdést.A nagyobb izomcsoportokra több volumen ,a kisebbekre kevesebb.
Azonban nem az ismétlésszám a lényeg ,hanem a sorozatszám.
Pld hátizomra 2x3x több sorozat kell,mint a bicepszre.
Vagy ha már a tricepsz,bicepszet irtad
Pld 3x8-12 bicepsz
5x8-12 tricepsz.
Ez csak képletesen,mivel a programodtól,az edzetségi szintedtől is függ,hogy hány sorozatot,mennyi gyakorlatot csinálsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!