fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen ötlet az azonos nagyság...

Milyen ötlet az azonos nagyságú súllyal, de más ismétlésszámmal edzeni?

Figyelt kérdés

Tehát pl. x kilóval 3x12 bicepsz, ugyanakkor szintén x kilóval összesen 3x16 tricepsz.


Mivel az izmokat méret szerint csoportosíthatjuk, logikusan kijön, hogy melyiket milyen arányban kell edzeni a többihez kepest, így nem lesz egyik sem lemaradva vagy túledzve.


2020. máj. 20. 15:44
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
100%
Mi ez a kérdés? Fogalmazd meg amit akarsz mondani, alapból ne menj 12 ismétlés fölé kezdjük ott.
2020. máj. 20. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:

1) Az izmok ugyebár különböző méretűek.

2) Ezért különböző mértékű terhelést kell kapjanak.

3) Ezt nem más-más nagyságú súllyal, hanem más-más ismétlésszámmal gondoltam elérni.

4) Azaz, pl. 20 kilóval 3x12 bicepsz, és 20 kilóval 3x16 tricepsz tűnik arányosnak, egymáshoz képest.

(A tricepsz amúgy 2 gyakorlat és 3x8 = összesen 3x16, szóval nyugi, nem megyek 12 fölé :D)

2020. máj. 20. 21:12
 3/12 anonim ***** válasza:
100%
Értelek, csak ezt nem így kell írni ilyenkor hanem úgy hogy 3x8. Egyébként irreális, mert pl mellre nagyon kevés 20kiló.
2020. máj. 20. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

Igen, csak mellre ugye többet is kell, mert nagyobb, arra tehát azt találtam ki, hogy

3x10 fekvenyomás (40 kiló rúddal együtt)

3x10 tárogatás (2x20 kilóval)


(Mivel ugye a bicepszet és a tricepszet is úgy kellet érteni, hogy 2x20 kg)


Így milyen?

2020. máj. 20. 22:25
 5/12 anonim ***** válasza:
100%
Hát, érdekes, kezdő vagy? Otthon edzel?
2020. máj. 20. 23:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 A kérdező kommentje:
Igen
2020. máj. 21. 13:58
 7/12 anonim ***** válasza:

90kg-al szériázok fekvenyomásban, de nem tudnék 2x20 kg-al tárogatni.


És ha eljön a lábnap?


Guggolás 40kg, 3x100, vagy mi?

2020. máj. 22. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

Hja, igen, ez csak egy alapötlet :D


Aztán ahol túl sok lenne az ismétlés, ott lesz nagyobb a súly / ahol túl nagy a súly, ott több az ismétlés

2020. máj. 22. 16:37
 9/12 anonim ***** válasza:

Szerintem ez nem egy jó ötlet.

Kezdőként csináld a gyakorlatokat olyan súllyal, amivel még szabályosan megy és edzésről edzésre növeld a súlyt vagy az ismétlések számát.

Például ha egyik edzésen megy 3x8 60ba, akkor következő edzésen próbáld meg, hogy mennyi menne 65be és legyen 3x8 a cél. Ha megy a 3x8, akkor valószínűleg 60ba már menni fog a 3x10

2020. máj. 22. 16:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:

Ostobaság. Kezdőként nem fogsz te csodamódszereket kitalálni.

Kezdd el az ICF 5x5-öt, az ICF 2.0-t vagy a Powerbuilder kezdő edzéstervet. Azzal fogsz fejlődni, ezzel nem.

2020. máj. 22. 19:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!